När solen tittar fram och vi plockar fram solkrämen, är det många som direkt kollar på siffran på flaskan – SPF 15, 30 eller 50. Men vad betyder den egentligen? Hur mycket skyddar de olika faktorerna, och hur använder man solskydd på rätt sätt för att få full effekt? Här får du en enkel förklaring på vad solskyddsfaktor innebär och hur du bäst tar hand om din hud i solen.

Vad står SPF för?

SPF står för Sun Protection Factor – på svenska solskyddsfaktor. Talet anger hur mycket längre du kan vistas i solen innan huden blir röd, jämfört med om du inte hade använt solskydd.

Om du till exempel normalt blir röd efter 10 minuter i solen, kan en solkräm med SPF 30 teoretiskt skydda dig i 30 gånger så lång tid – alltså omkring 300 minuter. I praktiken beror skyddet dock på hur mycket du smörjer in, hur ofta du återapplicerar och hur stark solen är just den dagen.

UVA och UVB – två typer av strålning

Solens ultravioletta strålning består främst av två typer: UVA och UVB.

• UVB-strålar är de som främst orsakar solbränna och ökar risken för hudcancer. SPF-talet mäter bara skyddet mot UVB.
• UVA-strålar tränger djupare ner i huden och bidrar till hudens åldrande, pigmentfläckar och även cancerutveckling.

För att få ett komplett skydd bör du välja en solkräm som skyddar mot båda typerna av strålning. Leta efter märkningen bredspektrat skydd eller en liten UVA-symbol i en cirkel på förpackningen – det betyder att produkten uppfyller EU:s krav på UVA-skydd.

Læs også:

Kroppsvård som närvaro: Lär känna din kropp bättre

Skönhet

I en stressig vardag glömmer vi ofta bort kroppen tills den säger ifrån. Genom att göra kroppsvård till en medveten ritual kan du skapa små pauser av närvaro och lära känna din kropp på ett nytt sätt.

Förbered huden före rakning och undvik hudirritation

Skönhet

En lyckad rakning handlar inte bara om en vass hyvel – det börjar med hur du tar hand om huden innan. Lär dig enkla steg för att rengöra, mjuka upp och skydda huden så att du undviker rodnad och får ett jämnare resultat.

SPF förklarat: Vad betyder solskyddsfaktor egentligen?

Skönhet

SPF står på varje solkräm, men vad betyder siffran egentligen? Lär dig skillnaden mellan UVA och UVB, hur mycket skydd olika faktorer ger och hur du använder solskydd på rätt sätt för att undvika solskador och bevara en frisk hud.

Kvällsritualer för kroppen – ro och vård före sänggåendet

Skönhet

Upptäck hur du kan skapa en rogivande kvällsrutin som hjälper kroppen att varva ner och förbereda sig för en god natts sömn. Med små, vårdande vanor kan du förvandla stunden före sänggåendet till en tid för återhämtning och välbefinnande.

Hur mycket skyddar olika faktorer?

Många tror att SPF 30 skyddar dubbelt så bra som SPF 15, men skillnaden är faktiskt mindre än man kan tro:

• SPF 15 blockerar cirka 93 % av UVB-strålarna
• SPF 30 blockerar cirka 97 %
• SPF 50 blockerar cirka 98 %

Det betyder att högre faktor inte ger ett oändligt skydd, men lite extra marginal – särskilt viktigt om du vistas länge i solen, har ljus hud eller befinner dig nära vatten eller snö där strålarna reflekteras.

Så mycket solkräm behöver du

De flesta använder alldeles för lite solkräm. För att få det skydd som står på flaskan behöver en vuxen ungefär en handfull solkräm till hela kroppen – cirka 30–40 ml.

Smörj in dig 20–30 minuter innan du går ut, och kom ihåg att återapplicera varannan timme, eller efter att du badat, svettats eller torkat dig med handduk. Även vattenresistent solkräm tappar effekt vid aktivitet.

Ett bra knep är att smörja två lager: ett innan du går ut och ett till kort därefter – då minskar risken att du missar någon del av huden.

Vilken SPF ska du välja?

Valet beror på din hudtyp, var du befinner dig och hur länge du ska vara ute.

• SPF 15 kan räcka för kortare stunder i skugga eller dagar med lågt UV-index.
• SPF 30 rekommenderas för de flesta i Sverige under sommaren.
• SPF 50 är bäst för barn, personer med mycket ljus hud eller vid stark sol – till exempel på stranden, i fjällen eller utomlands.

Kom ihåg att solkräm bara är en del av solskyddet. Kläder, hatt, solglasögon och skugga mitt på dagen är minst lika viktiga.

Vanliga myter om solskydd

Det finns många missförstånd kring solkräm. Här är några av de vanligaste:

• “Jag blir inte brun om jag använder hög faktor.” Du blir fortfarande brun – bara långsammare och jämnare, utan att huden tar skada.

• “Jag behöver bara solkräm när det är varmt.” UV-strålningen beror inte på temperaturen. Även svala eller molniga dagar kan solen vara stark.

• “Jag smorde in mig i morse, så jag är skyddad hela dagen.” Solkräm nöts bort under dagen, så du behöver återapplicera för att behålla skyddet.

Gör solskydd till en vana

Att använda solkräm handlar inte bara om att undvika att bränna sig – det är en investering i hudens hälsa på lång sikt. Regelbundet skydd minskar risken för rynkor, pigmentfläckar och hudcancer.

Gör det till en vana att kolla dagens UV-index, ha en liten tub solkräm i väskan och smörj in dig innan du går ut. Det tar bara några minuter, men gör stor skillnad för din huds framtid.